kedannews.com – Seperti yang kita ketahui, air merupakan salah satu asupan penting untuk bahan bakar sel, menjaga fungsi otak, dan menunjang kinerja organ tubuh. Untuk menjaga tingkat hidrasi tubuh, pasokan cairan terbaik bisa diperoleh dari minum air putih. Akan menjadi bahaya apabila kita kurang minum air putih setiap harinya dan pada umumnya, orang dewasa perlu minum air sebanyak delapan atau sembilan gelas per hari. Tidak hanya itu, mengonsumsi air putih secara rutin juga bermanfaat untuk kesehatan kulit, menjaga konsentrasi, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan pencernaan, hingga mencegah batu ginjal. Saat tubuh banyak mengeluarkan keringat karena aktivitas fisik atau cuaca panas, kebutuhan cairan bisa meningkat. Kurang minum air putih atau cairan lain menyebabkan dehidrasi.
Banyak dampak negative yang akan terjadi apabila kita kurang mnengkonsumsi air putih, seperti dehidrasi yang merupakan kondisi tubuh yang kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan oleh tubuh sehingga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu, akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal, metabolism tubuh akan menjadi lebih lambat dan mengakibatkan berat badan yang semakin cepat bertambah tetapi dengan minum air putih akan membantu menurunkan berat badan karena akan mengurangi rasa lapar, akan susah berpikir, fokus, dan sering sakit kepala karena otak manusia sekitar 80 persen terdiri atas air. Agar kinerja otak bisa optimal, organ vital ini memerlukan asupan air. Akibat kurang minum air putih dan cairan lainnya bisa menyebabkan kinerja otak jadi tidak optimal, hal ini akan menggangu dalam proses aktivitas hidup kita dan susah untuk mengingat sesuatu.
Tips agar tubuh tidak kekurangan cairan
Seperti yang sudah kita bahas diatas, kita harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Hal pertama kita dapat membiasakan minum air putih habis makan berat maupun camilan, dan kedua adalah kita menyiapkan botol minum diatas meja belajar atau tas berpergian agar selalu ingat untuk minum air putih. Air putih memang menyehatkan, tetapi tidak semua air putih dapat dikonsumsi.
Ada beberapa ketentuan air minum yang aman dan layak konsumsi menurut Kementerian Kesehatan RI, yaitu:
- Tidak memiliki rasa
- Tidak berbau dan berwarna
- Tidak mengandung bakteri
- Tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan.
Selain itu, pastikan air minum yang Anda konsumsi sudah terdaftar di BPOM dan telah memenuhi standar kesehatan guna mencegah berbagai penyakit akibat konsumsi air minum yang terkontaminasi.
Kita juga harus menyeimbangi dengan pola hidup yang sehat dengan cara istirahat yang cukup, makan makanan yang sehat, dan berolahraga.
Penulis : Angela Alexandra
References
upbatam.ac.id. (2020, 11 27). Akibat Kurang Minum Air Putih yang Tak Boleh Disepelekan. Retrieved from https://www.upbatam.ac.id/berita_full-951
lifestyle.bisnis.com. (2021, november 19). Tanda-tanda Kamu Kurang Minum Air Putih . Retrieved from https://lifestyle.bisnis.com/read/20211119/106/1468183/tanda-tanda-kamu-kurang-minum-air-putih
Alodokter. (2021, April 7). Kenali 10 Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan. Retrieved from https://www.alodokter.com/jangan-remehkan-manfaat-air-putih
Penulis : Angela Alexandra
